隔著玻璃曬太陽是無效補鈣！腫瘤患者如何合理補鈣？
發布時間：2022-11-01 作者：admin
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隔著玻璃曬太陽，我都被曬糊了?，F在被告知這是無效補鈣？網友：立刻把窗戶卸了！近日，一則“隔著玻璃曬太陽是無效補鈣”被沖上微博熱搜。據央視報道玻璃可以阻擋絕大部分的紫外線，因此隔著玻璃曬太陽對于合成維生素D的作用不大。一般來說，在可以暴露四肢皮膚的時候，比如夏季、晚春、早秋季節，在樹蔭下、樓宇的背陰處，通過紫外線的折射，同樣可以達到合成維生素D的目的。但在深秋、冬季和早春季節，即使充分暴露在陽光下，也無法在皮膚中合成足夠的維生素D。此外，孕晚期及哺乳期應達到1200mg，最高上限不超過2000mg；骨質疏松患者1000-1200mg。我國目前膳食結構很難達到上述指標，人均鈣攝入量約400mg，故需額外補充500-600mg。
激素依賴型乳腺癌患者
雌激素是阻礙骨骼中鈣質流失的重要影響因素，但對于(雌激素受體陽性)乳腺癌來說，雌激素會促進腫瘤生長，因此需要通過藥物(三苯氧胺、芳香化酶抑制劑等)來降低體內雌激素水平。因此，激素依賴型乳腺癌患者尤其要注意補充鈣質，定期監測骨密度狀況，根據結果制定補鈣方案。
甲狀旁腺功能受損的甲狀腺癌患者
對于甲狀腺癌患者來說，如果手術傷及甲狀旁腺的功能，那么可能就需要格外注意補鈣了。甲狀旁腺位于甲狀腺葉背側面真假包膜間，主要分泌甲狀旁腺激素，與降鈣素、維生素D3共同作用調節鈣磷代謝，保證機體功能活動正常進行。
胃腸道功能受損的腫瘤患者
胃腸道功能受損的腫瘤患者可出現一系列因食物消化不良或營養吸收障礙導致的并發癥。因此，應特別注意補充營養。除了合理的日常飲食外，還包括補充鈣質和維生素等。另外，據報道，胃切除術后，有15%的患者會出現骨軟化病。骨軟化病的病因不明，可能與胃切除術后骨質脫鈣增加及進食鈣的不足有關。這部分患者也應特別注意在膳食中補鈣。
雖然奶制品是最好的鈣質來源，平時飲食中還應注意多吃以下五種高鈣食物：
酸奶、奶粉和奶酪：如對牛奶過敏或不喜歡喝牛奶人群，可選擇酸奶、奶粉和奶酪，且酸奶、奶酪經過發酵后乳糖已被分解，乳糖不耐受人群也可以放心食用。每天攝入300ml酸奶，相當于獲取300mg鈣。
豆奶：豆奶是一種含有易被人體吸收的優質植物蛋白、植物脂肪以及維生素、礦物質的植物蛋白飲料，其營養價值可與牛奶媲美，但其含鈣量和鋅量均較低，因此，選擇鈣強化型豆奶粉可滿足人體對鈣質的需求。
綠葉蔬菜：2016年版《中國居民膳食指南》建議，每天要吃300~500g蔬菜，綠葉蔬菜最好占一半以上，綠葉蔬菜不僅含有豐富鈣，而且富含鎂、鉀、維生素K等有益骨骼健康的營養物質。如果每天攝入300g綠葉蔬菜，人體就可以獲取200mg鈣。
豆類和豆制品：食用1塊硬豆腐或100g豆腐干，人體大約可以獲取100mg鈣。
芝麻醬：火鍋蘸料加入1勺芝麻醬（約20g），可以提供100mg鈣；做湯或做菜時加入10g蝦皮，也可以提供約100mg鈣。
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